Wie man mit Atemaussetzern beim Schlafen umgeht

From Phonographic Science
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Unabhängig davon, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine entspannte Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine solche ständige Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass das Leben hoffnungslos wird. Lernen Sie ein Blasinstrument zu spielen. Blasinstrumente trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper auch, sich an das Schießen in ausreichender Luftmenge zu gewöhnen. Ihr Rachen wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten wissen, dass die Anschaffung eines CPAP-Geräts nicht dazu führen wird, dass Ihre Symptome dauerhaft verschwinden.. Mit diesen Geräten können Sie besser schlafen und vielleicht langfristig Ihre Symptome verringern.. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Maschine mit diesem Mittel wirklich jede Nacht benutzen müssen, um zu arbeiten. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, ob Sie eine weitere Schlafstudie durchführen lassen müssen.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Gesundheitszustand ändern, muss Ihr CPAP-Druck möglicherweise angepasst werden. Der präziseste Ansatz zur Neubewertung Ihrer Wünsche ist eine weitere Schlafstudie mit CPAP, damit der geeignete Druck eingestellt werden kann. Gesunde Ernährung hilft Ihnen, mit Schlafapnoe umzugehen und Gewicht zu verlieren. Die Umstellung von einer schlechten auf eine gesunde Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome vollständig verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger nahrhaftes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und auch Schlafapnoe haben, werden Ihre Atemwege durch das Rachen- und Zungengewebe blockiert. Um zu verhindern, dass Sie sich auf den Rücken rollen, wenn Sie schlafen, versuchen Sie, mit Kissen zu schlafen, die Ihre eigene Seite polstern.. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Reinigen Sie Ihren Nasengang vor dem Schlafengehen. Falls Sie an Schlafapnoe und einer "verstopften" Nase leiden, kann ein Nasenspray oder ein Nasenspraygerät helfen, Ihre Nasenatmung zu erleichtern. Dies ist jedoch keine dauerhafte Lösung, die Sie immer dann anwenden können, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten wären.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund im Schlaf immer offen ist, sollten Sie einen Kinnriemen tragen.. Dieses winzige Stückchen Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn zu halten - Ihre Atmung wird nicht unterbrochen. CPAP kann mit offenem Mund nicht funktionieren, also versuchen Sie, diesen Apparat zu benutzen, um die Angelegenheit zu korrigieren. Bringen Sie Ihr CPAP immer mit, wenn Sie reisen. Sobald Sie ein CPAP-Gerät haben, kann es zu Schwierigkeiten kommen, wenn Sie es nicht einmal eine Nacht lang benutzen. Sie benötigen eine Reisetasche, um Ihr CPAP mitzubringen.. Benutzen Sie es, um Ihr CPAP-System mitzunehmen, wo immer Sie schlafen. Ein guter Schlaf ist wertvoll für Ihre Gesundheit und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie im Leben erreichen können. Ich hoffe, dieser Leitfaden hat Ihnen einige recht nützliche Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend nutzen können.
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